10.04.2025. Состоялись онлайн-семинары для работников омских общеобразовательных учреждений

О важности физической нагрузки и здорового питания говорили 10 апреля в режиме онлайн спредставителями педагогической общественности Омска и Омской области. Онлайн-семинары «Физическая активность школьников» и «Здоровое питание как фактор укрепления и сохранения здоровья» провели специалисты Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Самал Бакушева и Анастасия Аллерт.

В своём выступлении врач Бакушева пояснила,  что неправильное питание может привести к развитию серьёзных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение, некоторые виды рака. Поэтому при формировании рациона очень важно придерживаться пирамиды и тарелки здорового питания. О том, что это такое, было подробно разъяснено в докладе. Также специалист познакомила слушателей с принципами здорового питания, куда входит ограничение употребления соли (менее 5 г в сутки), сладких соков и газированных напитков, продуктов, содержащих трансжиры и свободные сахара, исключение алкоголя. В ежедневный рацион как школьника, так и взрослого человека должны включаться овощи и фрукты (400 г), цельнозерновые продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, орехи (не более 50 г в день), обычная вода.

В настоящее время, как было отмечено Анастасией Аллерт, у 81% школьников и 23% взрослых людей наблюдается снижение физической активности. Недостаток её также приводит к возникновению и развитию различного рода хронических недугов и патологий, среди которых сахарный диабет, ожирение, заболевания сердца, нарушение осанки, обмена веществ и репродуктивной функции. Напротив, регулярная, систематическая физическая нагрузка улучшает работу всех органов и систем человека, повышает его работоспособность, настроение, умственные способности.

Вовлекать детей и подростков в занятия спортом и физкультурой должны родители, собственным примером показывая, как это привлекательно и полезно. Можно вместе ходить пешком, играть в подвижные игры, совершать велосипедные прогулки, подниматься по лестнице вместо использования лифта и т. п. Здесь важно соблюдать принципы умеренности и постепенности, а также адекватности в соответствии с  возрастом ребёнка.

В заключение специалист порекомендовала педагогам интернет-ресурсы Областного центра общественного здоровья, где они смогут найти всю необходимую информацию о здоровом питании и физической активности, а также о профилактике неинфекционных заболеваний.