24.02.2021 г. Завершился первый цикл занятий в онлайн-школе по стрессу

Четвёртое, заключительное в этом месяце, занятие онлайн-школы здоровья, проводимое ассистентомкафедры поликлинической терапии и внутренних болезней ОмГМУ, кандидатом медицинских наук Мариной Викторовной Моисеевой, было посвящено стрессоустойчивости.

Врач подробно охарактеризовала такое понятие, как стрессоустойчивость, ознакомила подписчиков Instagram с составляющими стрессоустойчивости, такими как чувство адекватности, критическое отношение к себе, способность к самоуправлению, а также способность планировать свою деятельность.

Марина Викторовна отметила факторы риска, влияющие на стрессоустойчивость. Среди них: полноценный сон, правильное питание, регулярная физическая активность и планирование времени.

Очень важным фактором, укрепляющим нашу стрессоустойчивость, является планирование своей жизни в целом и отдельно взятого дня (недели, месяца). Именно оно позволяет отбросить нам всё ненужное, сэкономить время и повысить производительность труда. Производиться планирование должно по методу АВГД, позволяющему человеку вычленить срочные и важные дела в его жизни и избавиться от дел второстепенных и ненужных.

Помогут справиться с избыточным стрессом и метод чередующегося дыхания, и методика аутогенной тренировки, с элементами которых Марина Викторовна познакомила участников занятия.

В заключение врач предложила подписчикам зайти на портал ЗОЖ55, пройти опросы по каждому занятию, посвящённому стрессу, и таким образом проверить качество усвоенной на занятиях информации.

http://centrpro.omskzdrav.ru/index.php/en/vol-2?id=2096